Proč mnoho lidí v lednu špatně detoxikuje a škodí tak svému tělu

Leden je měsícem, kdy se všichni snaží otřepat po svátečních radovánkách a nastolit nový zdravý režim. Detoxikační diety a očistné kúry jsou doslova všude kolem nás. Ale co když většina z nich škodí víc, než aby pomohla?

Proč tolik lidí v lednu neuspěje s detoxem? Co tělu opravdu prospívá a co je jen módní přechodný výstřelek? Podívejme se na to blíže, ať nemusíte marně trpět!

Co se vlastně děje, když začnete „detoxikovat“

Termín „detox“ mnozí používají jako zkratku k rychlému očistění těla od všeho špatného. Pravda je ale trochu jiná. Naše játra, ledviny, střeva, plíce a kůže už samy neustále pracují na tom, aby nás zbavily škodlivin.

Tak proč si pak tolik lidí myslí, že tělo potřebuje měsíční kůru plnou šťáv a půstů? Odpověď najdeme v nadšení pro rychlá řešení a často zavádějících reklamách.

Mýty, které vedou ke špatné detoxikaci

Jedním z nejčastějších omylů je víra, že zhubnete během detoxu okamžitě a navždy. Ve skutečnosti ztráta váhy bývá hlavně z vody a svalové hmoty, ne tuku.

Drastické omezování jídla často vyústí v pocit vyčerpání a podráždění. Tělo přepne do „režimu hladovění“ a vše se může rychle vrátit do původního stavu, někdy i s větším jojo efektem.

Další past představují zázračné doplňky, čaje a prášky nabízející rychlou detoxikaci. Ve skutečnosti často fungují jen jako projímadla a tělo tím spíš oslabují.

Jak podpořit přirozenou očistu těla

Správná detoxikace není o vyřazení jídla na několik dní, ale o rozumné péči dlouhodobě. Pít dostatek vody je jednoduchý a přitom účinný způsob, jak pomoci ledvinám odvádět škodliviny.

Vláknina z barevné zeleniny a bobulí podpoří trávení a mikrobiom, což je dobrý základ pro zdraví i krásnou pokožku. Nemusíte hned sahat po extrémech – stačí chytřejší přístup.

Nezapomínejte na pohyb a odpočinek

Pravidelná fyzická aktivita, i když jen lehká procházka, zlepšuje krevní oběh a tím usnadňuje vylučování toxinů. Detaily jako jóga nebo klidný běh mohou udělat zázraky pro vaši energii i náladu.

Kvalitní spánek je další pilíř dobré detoxikace. Během hlubokého odpočinku tělo regeneruje a „samoočišťuje“ se nejintenzivněji.

Pokud vaše postel skřípe a budí vás každou noc, může to být horší než špatná strava! Proto je péče o kvalitní noční odpočinek klíčová.

Proč je klíčem dlouhodobá změna a ne rychlé trendy

Krátkodobé detoxikační režimy bývají neudržitelné a vedou k frustraci. Mnohem lepší je postupné omezování cukrů, vyřazování průmyslově zpracovaných jídel a pravidelný příjem zeleniny a ovoce.

Možná to není tak okouzlující jako „zázračné“ kůry, ale dává smysl a vaše tělo vám za to poděkuje.

Celková péče o zdraví je totiž tou pravou detoxikací – odlehčení tělu totiž neuděláte nárazovou kůrou, ale zdravými návyky, které zvládnete udržet.

Olga Havlová

Vlasta Kálalová je duší tohoto blogu. Jako pravá rodačka z Mnichova se smyslem pro jemné italské chutě se s vámi dělí o svou lásku k dokonalé pizze a bavorské pohostinnosti. Vlasta ví, jak harmonicky propojit syté tradice se středomořskou lehkostí. Přináší vám ty nejlepší tipy, nové kreace a vše o našich specialitách