Tato jedna věc v home office způsobuje více stresu než příliš práce

Práce z domova byla pro mnohé požehnáním, ale i zdrojem nových výzev. Nejde pouze o množství práce, ale hlavně o něco, co stresuje víc než přepracování. Návrat do kanceláře může znamenat mnohem více než jen změnu prostředí.

Jakmile se člověk vrátí z home office zpět do kanceláře, často čelí nečekanému psychickému tlaku. Nejde o pracovní úkoly samotné, ale o přizpůsobení se jinému rytmu a režimu. Tento stres málokdo čekal!

Stres z přechodu z home office do kanceláře ovlivňuje více než práce samotná

Psychiatr Jan Cimický, uznávaný odborník, upozorňuje, že lidé jsou po dlouhé době práce z domova často rozladění, když se musí vrátit do tradičního kancelářského režimu. Je to jako po delší dovolené, kdy člověk ztratí rytmus a zažívá úzkosti.

Nejde totiž jen o práci, ale o to, jak se člověk adaptuje na nečekané výzvy a nové “uniformní” prostředí. Ti, kteří byli zvyklí na flexibilitu a volnější organizaci dne, často pociťují vnitřní tlak, který není vůbec příjemný.

Symbolický start dne a plánování pomáhá zvládat stres lépe

Cimický radí, že každý den je dobré si v hlavě promítnout, co nás čeká, než „nastartujeme počítač“. Tento symbolický akt pomáhá nastartovat energii s rezervou, díky které lépe zvládneme pracovní nároky. Přeskok z klidného tempa domova do kancelářské reality totiž nemusí být hned brutální.

Důležité je také vyhýbat se nečekaným věcem během dne, které rozbíjejí pozornost. Pravidelné pauzy po 1,5 hodině soustředění pomáhají udržet výkon bez stresu. A nezapomeňte: občasný úsměv uleví víc, než byste čekali!

Psychický tlak neutichá: návrat s úzkostmi a strachem

Navzdory zmírnění epidemie v Česku stále přetrvává strach z onemocnění. Mnozí lidé, kteří byli v home office, zasahují do světa strachu a nejistoty. Proto je třeba přistupovat k návratu citlivě a uvědomovat si individuální hranice stresu.

Ne každý má stejnou odolnost a schopnost rychle se adaptovat. Někteří lidé přicházejí o klid, trpí potížemi se soustředěním a systematickou prací. To vše přináší další zátěž, která je ve výsledku mnohem náročnější než samotná pracovní nálož.

Tipy pro lepší zvládání návratu z home office

Návrat může být jednodušší, když si člověk udržuje kontakt sám se sebou. Vědět, co ho čeká každý den, může zázračně snížit úzkost. Pracovní prostředí by mělo umožnit “zašít se” na chvíli, jít si pročistit hlavu nebo se krátce projít.

Zvlášť důležité je mít prostor, kde si člověk může oddechnout, ale i ochotu kolegů k empatii. Všechny tyto malé nuansy vytvářejí zdravější a méně stresující pracovní atmosféru. A to je základ pro návrat do normálu, který nezničí duševní pohodu.

Olga Havlová

Vlasta Kálalová je duší tohoto blogu. Jako pravá rodačka z Mnichova se smyslem pro jemné italské chutě se s vámi dělí o svou lásku k dokonalé pizze a bavorské pohostinnosti. Vlasta ví, jak harmonicky propojit syté tradice se středomořskou lehkostí. Přináší vám ty nejlepší tipy, nové kreace a vše o našich specialitách