Tento jednoduchý zvyk výrazně snižuje pocit trvalého stresu

Stres je nevyhnutelný společník dnešní doby. Někteří ho pociťují téměř neustále a hledají způsoby, jak se od něj osvobodit. Existuje však jeden jednoduchý zvyk, který může udělat velkou změnu v tom, jak se cítíte každý den.

Tento jednoduchý zvyk výrazně snižuje pocit trvalého stresu

Pravidelný pohyb, třeba jen krátká procházka po večeři, dokáže mnohem rychleji uklidnit rozbouřenou mysl než dlouhé meditace. Není potřeba běhat maraton ani trénovat jako profesionál. Stačí jen vědomě vyjít ven, dýchat čerstvý vzduch a nechat nohy pomalu kročit.

Fyzická aktivita totiž snižuje hladinu stresových hormonů a zároveň uvolňuje endorfiny – přírodní chemické látky těla, které zlepšují náladu a přinášejí pocit pohody. To je přesně to tajemství, proč je tak těžké zůstat vystresovaný po pár minutách klidné chůze!

Proč právě pravidelný pohyb pomáhá odbourat stres?

Odborníci potvrzují, že lidé, kteří pravidelně cvičí nebo aspoň drží rutinu pohybu, mají mnohem méně úzkostných a stresových projevů. Tělo se díky tomu adaptuje a harmonizuje svou chemii.

Vlhkost vzduchu, rytmus kroků, změna scenerie – to vše pomáhá hlavu vyčistit. Nejzajímavější je, že nepotřebujete trávit hodiny v posilovně. Stačí zvolit aktivitu, která vás baví, třeba tanec, jógu nebo i lehkou procházku kolem domu.

Další nenápadné triky, jak se zbavit stresu během dne

Kromě pohybu mohou pomoci i další jednoduché praktiky. Třeba žvýkání žvýkačky – může podpořit průtok krve do mozku a dokonce zlepšit vaši náladu. Anebo zasvěcené hluboké dýchání, které aktivuje ten správný nervový systém a zklidňuje tělo i mysl.

Zapálení voňavé svíčky s levandulí či bergamotem zase funguje trochu jako malá útěcha doma. Vůně pomáhají uvolnit napětí a působí téměř jako přírodní antidepresiva. Není třeba žádné složité rituály, jen maličkosti, které zpříjemní okamžiky odpočinku.

Jak snížit negativní vliv kofeinu na stres?

Káva vám možná dodá energii, ale věříte, že může taky stres posílit? Je to tak! Pokud jste citliví, zkuste mírnit příjem kofeinu a dopřejte si místo něj šálek zeleného čaje. Obsahuje méně kofeinu a další látky, které vám pomohou zůstat klidnější a soustředěnější.

Vědomá změna drobných návyků může na chvilku znít jako malá věda, ale stává se z ní velká pomoc pro váš nervový systém. Zlepšit svůj den zvládnete pak mnohem snadněji než předtím.

Malé rituály s velkým efektem na psychiku

Někdy stačí pár minut denně věnovaných focení domácího mazlíčka nebo vděčnosti za malé radosti. Psát si deník, vědomě si připomenout, za co všechno jste vděční, to dokáže zázraky.

Sociální kontakt taky není k zahození. Smích s přáteli u piva či italské pizzy, to je kombinace, která zmírňuje stres lépe, než se může zdát. Bavorská pohostinnost ve spojení s lehkostí italské kuchyně? To je tahle léčebná medicína pro duši!

Olga Havlová

Vlasta Kálalová je duší tohoto blogu. Jako pravá rodačka z Mnichova se smyslem pro jemné italské chutě se s vámi dělí o svou lásku k dokonalé pizze a bavorské pohostinnosti. Vlasta ví, jak harmonicky propojit syté tradice se středomořskou lehkostí. Přináší vám ty nejlepší tipy, nové kreace a vše o našich specialitách